Ми звикли турбуватися про всіх навколо: дітей, батьків, роботу, дім. Але дуже часто відкладаємо власне здоров’я «на потім».
А турбота про себе — це не розкіш і не егоїзм. Це повага до себе і до свого тіла, в також відповідальність перед собою та своїми близькими.
Саме День жіночого здоров’я — це ще одне нагадування про те, як важливо вчасно зупинитися і запитати себе: «А чи все в порядку зі мною?»
Регулярні обстеження, відпочинок, сон, правильне харчування, внутрішній спокій — прості речі, які мають велике значення.
Вже не один рік в «Астарта-Київ» в рамках програми «Активне довголіття» діє проєкт «Здорові незламні».
Його мета — зробити кожного свідомим того, що турбота про власне здоров’я — це особиста відповідальність. А також допомогти колегам отримати максимум інформації та підтримки: як діяти, які регулярні чек-апи потрібні, до кого звертатися, як взаємодіяти із сімейним лікарем, державними чи приватними клініками, які алгоритми дій допомагають не втрачати час і дбати про себе системно.
Бо тільки тоді, коли ця співпраця та розуміння складаються в єдину систему, формується здорове і збалансоване ставлення до медицини та власного здоров’я.
Жінки — це не лише про турботу про дітей і дім.
Жінки — це про силу, кар’єру, розвиток, лідерство, натхнення. Але бути опорою для інших жінка може лише тоді, коли вона здорова.
Турбуватися про жіноче здоров’я потрібно змолоду: регулярно відвідувати лікарів, проходити профілактичні огляди та здавати аналізи.
Після 40 років особливо важливо не ігнорувати регулярні чек-апи, щороку проходити огляд гінеколога, УЗД або мамографію за рекомендацією лікаря, контролювати рівень цукру, тиск і загальні аналізи.
Після 45 років важливо звертати увагу на гормональний баланс, здоров’я серця, судин та щитоподібної залози.
А після 50 років регулярні профілактичні обстеження мають стати обов’язковою частиною життя, адже рання діагностика рятує здоров’я та життя.
По вікових категоріях рекомендації виглядають так:
20–29 років
- щорічний огляд гінеколога;
- ПАП-тест — з 21 року кожні 3 роки;
- самообстеження грудей;
- базові аналізи та контроль загального стану здоров’я.
40–49 років
- регулярні чек
–апи серцево-судинної системи; - контроль гормонального здоров’я;
- контроль цукру, холестерину, тиску;
- гінеколог щороку;
- мамографія — за наявності факторів ризику кожні 2 роки.
70+
- регулярні огляди за індивідуальними рекомендаціями лікаря
30–39 років
- гінеколог щороку;
- ПАП-тест / ВПЛ-тест;
- УЗД молочних залоз за рекомендацією лікаря.
50–69 років
- обов’язкова мамографія кожні 2 роки;
- гінеколог щороку;
- профілактика серцево-судинних захворювань;
- контроль діабету;
- колоректальний скринінг.
Є офіційні рекомендації МОЗ України та Центру громадського здоров’я щодо профілактичних обстежень і скринінгів для жінок за віком. Ось корисні джерела, на яких можна більш детально ознайомитися з рекомендаціями, як та можливостями.
МОЗ України — оновлені рекомендації щодо раннього виявлення онкологічних захворювань
Наказ МОЗ щодо скринінгу та ранньої діагностики
Центр громадського здоров’я — рекомендації щодо скринінгу раку шийки матки та молочних залоз
Насправді є багато інформації та рекомендацій, але в першу чергу наше свідоме відношення до свого здоров’я надважливе для кожного. Не чекати симптомів та не відкладати візитів до лікарів.
Жіноче здоров’я – це про життя, силу, енергію та майбутнє. І яким це майбутнє буде залежить від кожного особисто.